Йога на Мальте

Раз уж пошла такая тема, продолжим о йоге. Мой близкий и совсем родной человек (а чем дальше, тем роднее становится) укатил на Мальту. Так что пусть теперь рассказывает о йоге на Мальте. Читайте отзыв от Наташи о мальтийской йоге.

Вот и первый так называемый гостевой пост. Если вы отправляетесь на Мальту, теперь вы знаете, где искать йогу.

 

Ты приходишь на йогу, когда чувствуешь в этом потребность. Нет, я не ошиблась в построении фразы, так как поначалу ты приходишь именно «на йогу», и только через время начинаешь потихоньку вливаться «в йогу».

fly yoga

Летающая йога

Это моя первая истина, созревшая в тот самый момент, когда захотелось влиться. Вливание у каждого происходит на своем уровне, в свое время и в своем личном темпе. Скорее всего, на старте практикуется тот вид йоги, на который ты, собственно, и пришел, чтобы «научиться становиться на голову». В моем случае потребовалось около пяти месяцев занятий, чтоб в моем лексиконе наконец-то обрели смысл словосочетания «хатха-йога», «кундалини-йога», «медитация», «гармония», «йога – это образ жизни» и т. д.

Обратиться к йоге меня заставил какой-то там сколиоз, который присущ многим из нас по разным причинам, чаще – со школьной скамьи. Специально обученные люди поведали, что йога помогает полностью снять гипертонус мышц тела, растянуть позвоночник, сухожилия, очистить сосуды и спасти от многих проблем физического и эмоционального характера. Я выбрала для этих целей флай-йогу, или aerial-йогу, свежее модерновое течение йоги, в котором асаны практикуются в специальных гамаках. Еще одно название – anti-gravity йога – говорит за себя, максимально удобно практиковать сложные штуки, когда на тебя не давит земное притяжение 🙂 Кроме того, это еще и возможность исправить и вылечить свой позвоночник, да что там – весь опорно-двигательный аппарат, очень плавно, без лишней нагрузки и травм.

anti gravity yoga

Йога в гамаках

Йога в гамаках совмещает, собственно, саму йогу (в виде асан, дыхания), пилатес, фитнес и, как называю это я, флай-способность. В общем, отличный старт, если ты хочешь do yoga, однако есть проблемы с позвоночником, шеей, мышцами, и традиционная йога дается сложно или даже через болевые ощущения. В йоге не может быть больно, форсировать свои возможности не стоит, тело каждого из нас раскрывается по-разному, и важно прислушаться к нему, подарив тем самым шанс обрести свою персональную флай-способность. С aerial-йога получаешь возможность встать на голову, выполнить чудесные прогибы, ощутить чувство невесомости, полной релаксации тела уже с первых занятий. Гамак – убедительное доказательство, что ты не поленко. Еще одна пришедшая на пути в мир гармонии истина.

Также меня прельщает неплохая возможность прокачки мышц без семи ведер пота. Проверено на себе, поза планки и прокачка мышц пресса в гамаке даются намного проще и без нагрузки на позвоночник, а эффект от занятий заметен уже через два месяца.

В конце прошлого года судьба немного повернулась, и я очутилась на Мальте, на острове посреди Средиземного моря в жестокой средиземноморской зиме. А зависимость от йоги-то уже ого какая была… Тем более, в Украине я только-только начала вливаться в йогу, как в образ жизни, воспринимать это как воспитание всего организма, физической, духовной и эмоциональной составляющих меня. Гугл нам в помощь, я нашла свою йогу и здесь, хотя вариантов не так много, особенно зимой (созревают апельсины, помидоры и капуста, туристов мало, Мальта в спячке). И мне невероятно повезло, так как в найденной студии йоги совсем недавно привесили гамаки и начали практиковать флай-йогу.

Если вы на Мальте – в любой непонятной ситуации ждите автобус 🙂 Мальта – небольшой остров, общей площадью чуть больше трети Киева (да-да, это не шутка), однако городов тут достаточное количество. Просто они небольшие, я воспринимаю их как дистрикты, имеющие границы в виде полей или гористой местности. Некоторые города плавно перетекают друг в друга, и есть маршруты автобусов из одного конца острова в другой. Моя йога-студия находится в другом городе, в более оживленной части Мальты, однако на городском транспорте туда добраться очень легко. На Мальте все ездят на небольших малолитражках – мужчины, женщины, бабушки и туристы, потому что 40 минут на автобусе до нужной точки – это «долго и неудобно».

aerial yoga

Флай ту зе скай

Мой первый инструктор в Украине была очень внимательной ко мне, новичку, и дала возможность увидеть йогу с нужной стороны, на примере себя, отношения к ученикам и гармоничного подхода к занятиям. Моя очередная истина – отношение важно на этапе вхождения в йогу, возможно, даже важнее, чем статус инструктора в стране/мире.

Здесь у меня тоже чудесный инструктор – Света (славянка, кстати), практикующая йогу и йога-тичерство в Европе довольно давно (около 8 лет), открыта для вопросов и всегда готова помочь в самопознании. Так как я все глубже открываю для себя йогу, релаксацию и основы медитации, я занимаюсь два раза в неделю в гамаке, и один раз – практикую хатха-йогу, традиционно, на коврике.

Упор в занятиях делается на дыхании. Это первостепенно важнейшая практика для качественного выполнения асан и полного погружения в себя, возможность услышать свое тело и следовать ему. Порой я практикую простые асаны дома, если есть желание и возможность погрузиться и расслабиться. Дыхание, шавасана, правильно выполненный комплекс Сурья Намаскар помогут обрести потерянное где-то в процессе дня равновесие и дать телу необходимый релакс. Становиться на голову не обязательно. Обязательно качественно и с дыханием, под свою подборку музыки, со свечами и арома-палками 🙂 У меня есть море, и если на улице нет ветра (зима же), я открываю балкон и занимаюсь под шум моря. И чуть-чуть музыки. Музыку стала подбирать под свои пристрастия, ищу в сети, у своих йога-тичеров, у Putumayo.

Еще истина от меня и про меня – окружающая природа, море, горы, созерцание натуральной и архитектурной красоты дает больше вдохновения заниматься именно традиционной йогой, искать гармонию, тянуться к природе и все такое. Однако на Мальте есть еще прекрасное модерновое движение йоги, работающее в летнее время – SUP yoga. Это йога на специальных платформах-досках (гугл знает) на воде. Доска достаточно устойчива, однако все же это вода, а не твердая поверхность, и выполнение асан становится более интересным 🙂 Откуда я это знаю, ведь я еще не пробовала этот вид йоги здесь, – я плавала на такой платформе по нашему родному Днепру, и даже пробовала становиться в пару простеньких асан. Это реально и очень позитивно, хотелось бы попробовать полноценные занятия йогой, с дыханием, с помощью SUP. Флай-способности могут быть дополнены чем-то новым, также привлекает возможность совместить занятия с солнцем, морем, загаром, ветром…

Также в йога-классах на Мальте (их не очень много, а с качественным подходом и хорошим залом для занятий – всего несколько) есть так называемые retreats-выезды. Это выезды за пределы острова с целью заниматься йогой, медитировать, знакомиться с другими йога-студентами и получать новые знания. Такие выезды совершают на соседний остров Гозо (это тоже Мальта) и на Сицилию, которая находится всего в полутора часах заплыва на пароме. Очень надеюсь, что смогу принять участие в таких reatrets уже в этом году.

И последняя истина, обретенная мной совсем недавно. Все-таки, aerial-yoga, SUP-yoga и еще не испытанные мной виды модерновой йоги – это чудесное разнообразие, хорошее развитие физической составляющей организма. Однако духовное развитие, циркуляция праны, баланс ментального внутреннего приходят во время традиционных практик, занятий с полным погружением в себя и отключением от внешнего мира.

После йоги ты не уставший, а отдохнувший. Она так задумана 🙂 Do yoga and get better!